^{Przyjrzyjmy się dlaczego warto ją badać i jak odczytywać jej normy, które są kontrowersyjne.}

<sup>D3 ŹRÓDŁO SŁOŃCA

W sezonie letnim nie jesteśmy zmuszeni do suplementacji witaminą D3 tylko wtedy jeśli często wystawiamy swoje ciało na ekspozycje słoneczne.</sup>

^{To jak wiadomo nie u każdego jest możliwe. Praca w biurze wymaga zamknięcia się przed niebieskimi ekranami. Warto pamiętać, że oglądanie słońca przez szybę nie doda nam ani miligrama witaminy D3.}

^{Wrzesień to czas gdy  słońca mamy już o wiele mniej, a zwłaszcza w godzinach porannych kiedy udajemy się do pracy. To najlepszy czas na zbadanie poziomu witaminy D3 ponieważ nie powinno się tego robić w trakcie suplementacji.}

<sup>Jeśli mamy 2 tygodnie przerwy od tabletek ze słoneczną witaminą jest to idealny moment by teraz zbadać jej poziom. Następnie będziemy mogli ustalić jej odpowiednią dawkę.

WARTO, WARTO, WARTO

Choć jest to obecnie najbardziej popularna witamina obok witaminy C to należy podkreślić jak istotna jest jej suplementacja. W sezonie infekcyjnym wzmacnia układ odpornościowy i chroni go przed wirusami.</sup>

^{Również pomaga w leczeniu zakażenia covid-19. Ważne aby przed tym sezonem zażywać odpowiednie dawki tej witaminy przez dłuższy czas. To spowoduje jej podwyższone stężenie we krwi i lepszą odporność organizmu.}

^{Przy niskim stężeniu nawet najwyższe dawki nic nam nie dadzą, a przy okazji mogą spowodować wiele złego.}

^{Należy również pamiętać aby wchłanianie tej witaminy było jak najlepsze. Aby tak się stało należy ją połączyć z witaminą K2 i spożywać je do południa, po posiłku bogatym w tłuszcz.}

<sup>NORMA NORMIE NIERÓWNA

Trudno wyjaśnić ten fenomen lecz wiele krajów o podobnym nasłonecznieniu ma różne wytyczne co do dawkowania oraz stężenia witaminy d3 we krwi.</sup>

^{W Polsce mówi się o profilaktyce zażywania 2 tys. jednostek dziennie. Optymalne stężenie tej witaminy we krwi u osób dorosłych według wytycznych wynosi 31-50 ng/ml.}

^{Za dawkę najwyższą bezpieczną uznaje się 99ng/ml. Są jednak badania naukowe, które mówią, że bezpieczna suplementacja witaminą D3 wynosi do 10 tys. jednostek dziennie. Również te same badania podkreślają, że wynik w okolicach 100ng/ml jest wynikiem bardzo dobrym i optymalnym.}

^{Czy to spisek aby układy odpornościowe nie były w najlepszym stanie na całym świecie?}

^{Trudno na to odpowiedzieć. Na pewno warto zbadać poziom tej witaminy w tym momencie oraz rozpocząć suplementację.}

^{Po 2-3 miesiącach suplementacji należy ponowić badanie aby sprawdzić co się zmieniło. Niezalecane są hiperdawki, które mogą zrobić w organizmie więcej szkody niż pożytku.}

^{Photo by Jeremy Bishop on Unsplash/Photo by Rampal Singh on Unsplash}

_______________________