^{Warto już teraz się przed nimi zabezpieczyć, aby nie chorować. Jedną z opcji jest saunowanie, które jak się okazuje nie tyko poprawia odporność, ale i odmładza.}

TRENING W BEZRUCHU

^{Sauna to pomieszczenie, w którym przebywamy przez określoną ilość czasu. Temperatura tam jest zdecydowanie wyższa co pozwala nagrzać nasze ciało. Te wprowadzane jest w stan imitujący gorączkę.}

^{Nasze serce bije wtedy szybciej, a ciało się poci aby obniżyć temperaturę. Gorączka to naturalny stan do walki z patogenami i wirusami. Pot, którego się pozbywamy zabiera nam z ciała toksyny, których przez zatrute środowisko w naszym organizmie nie brakuje.}

^{Badania naukowe dotyczące sauny pokazują, że przebywanie w niej jest odpowiednikiem treningu wysiłkowego. Trenujemy w tym czasie wydolność, poprawiamy pracę naszego serca, zmniejszamy ciśnienie lecz  w tym przypadku nie ruszamy się lecz siedzimy w miejscu.}

SPOSÓB NA DŁUGIE ŻYCIE

^{Najbardziej popularne saunowanie jest w Finlandii. To właśnie tam badacze skupili się na 2.000 badanych, którzy regularnie zażywają pobytu w saunie. Minimalna ilość to 2-3 wizyty w tygodniu.}

^{Najczęściej śmiałkowie zaglądali tam niemal codziennie. Długotrwałe badania pokazały niesamowite wyniki. Okazuje się, że Ci, którzy regularnie się wygrzewali mieli dużo lepsze wyniki zdrowotne.}

^{Zapadalność na wszelkiego rodzaju choroby przewlekłe jak i nowotwory znacząco się zmniejszyła. Badacze doszli do wniosku, że taki  nawyk zmniejsza prawdopodobieństwo śmierci z jakiegokolwiek powodu aż o 30%.}

RODZAJE SAUN

^{Najbardziej popularne sauny to: fińska, parowa oraz na podczerwień. Ta pierwsza charakteryzuje się najwyższą temperaturą i niską wilgotnością. Nie jest ona polecana dla osób z chorobami serca.}

^{Tutaj przez brak wilgotności nasz organizm musi zmagać się z wyższą temperaturą aby się wygrzać i wypocić. Sauna parowa ma już niższą temperaturę lecz tutaj na wygrzanie nas ma wpływ wysoka wilgotność powietrza.}

^{Ta z łatwością uwalnia pot z naszego organizmu przez co łatwo pozbywamy się toksyn. Przy takiej wilgotności człowiek znosi temperaturę w granicach od 40 do 60 stopni.}

^{W ostatnich latach popularność zyskała sauna na podczerwień. Mówiąc wprost nie piec tutaj nas ogrzewa lecz promieniowanie IR, które powoduje, że temperatura naszego ciała rośnie.}

ABC SAUNY

^{Należy pamiętać, że bez względu jaki rodzaj sauny wybierzemy należy przestrzegać tych samych zasad. Po pierwsze przed rozpoczęciem należy się umyć i wysuszyć.}

^{Czas przebywania w saunie to od 5 do 15 minut w zależności od samopoczucia. Po tym powinniśmy schłodzić ciało od stóp aż do serca. Następnie tyle samo czasu ile poświęciliśmy na wygrzewanie teraz poświęcamy na odpoczynek.}

^{Całość należy powtórzyć 2-3 razy. Wtedy uzyskamy najlepsze efekty.}

Photo by HUUM on Unsplash/Photo by HUUM on Unsplash

____________________________