Psychofizyczne zdrowie a sprawne oddychanie
Ludzkie zdrowie psychofizyczne jest bardzo ściśle związane z oddychaniem, ponieważ to oddech reguluje zachodzące procesy w ludzkim ciele. Spokojny i głęboki oddech zwykle świadczy o dotlenieniu całego organizmu i spokoju wewnętrznym. Natomiast płytki oddech i nieregularny jest często efektem stresu. Ludzie zazwyczaj nie zastanawiają się nad tym, jak oddychają, czynią to nieświadomie, jednak warto zadać sobie pytanie, czy oddycha się prawidłowo.
Prawidłowe oddychanie
Okazuje się, że prawidłowe oddychanie nie jest wcale takie łatwe. Człowiek prawidłowo oddycha jako dziecko do około 4 roku życia, następnie ta naturalna zdolność zanika. Lekarze biją na alarm, ponieważ badania dowodzą, że coraz mniej ludzi potrafi oddychać pełną piersią bez udziału przepony. W rezultacie ludzki organizm jest niedotleniony i zdecydowanie szybciej traci energię. Ludzie są zmęczeni a zwykle towarzyszy im ból głowy, ból mięśni oraz ogólne osłabienie organizmu.
Głód tlenowy
Gdy organizm ludzki nie przyswaja dostatecznej ilości tlenu, cierpi na tzw. głód tlenowy. Długofalowe trwanie takiego zjawiska przyczynia się do obniżonej sprawności intelektualnej, spadku odporności, oraz problemów z układem krążenia, pokarmowym i oddechowym. Komórki w organizmie szybciej się starzeją, przez co skóra marszczy się, ponieważ nie ma szybkiej regeneracji. Zdrowy oddech to gwarancja dobrego i długiego życia, dlatego świadome oddychanie przyczyni się do lepszego funkcjonowania całego organizmu człowieka.
Proces prawidłowego oddychania
Człowiek, oddychając, dostarcza do płuc powietrze nasycone tlenem, a z wydechem usuwany jest szkodliwy dla zdrowia dwutlenek węgla. Badania udowodniły, że człowiek oddycha średnio 20 tysięcy na dobę, co daje nam około 14 razy na minutę. Jednak jeśli oddech jest płytki, organizm może być niedotleniony, a pojemność płuc zmniejsza się, ponieważ nie jest dostatecznie używana. Bardzo ważną rolę w prawidłowym procesie oddychania odgrywa przepona, na pracy przepony opiera się efektywne oddychanie. Przepona podczas wdechu obniża się i pomaga płucom wypełnić się dostateczną ilością tlenu, a przy wydechu mięśnie brzucha popychają przeponę ku górze co ułatwia wypychanie powietrza z płuc, by organizm oczyścić ze szkodliwych substancji dwutlenku węgla.
Praca z oddechem
Można wyróżnić kilka technik oddechowych, które pomagają człowiekowi dotlenić organizm i prawidłowo funkcjonować. Badania naukowe wykazały, że pomiędzy oddychaniem a psychiką ludzką istnieje ścisły związek. Ludzie przeżywają różne emocje, uczucia oraz towarzyszą im różne myśli. Rytm oddechu zmienia się w zależności od wpływu emocjonalnego na człowieka, gdy człowiek boi się, stresuje, oddech staje się płytki i szybki. Co wiąże się z niedotlenieniem i szybkim zmęczeniem oraz rozmaitymi bólami narządów. Natomiast świadome oddychanie to praca z oddechem, kontrolowanie oddechu w trudnych sytuacjach, tak by nie dopuścić do wpływu emocji na sposób oddychania. To sprzyja lepszej koncentracji i trzeźwemu myśleniu. Oddech, gdy jest głęboki i dociera do głębi płuc, natleniając każdą pojedynczą komórkę, pomaga rozładować gniew, frustrację oraz relaksuje i obniża ciśnienie krwi. Prawidłowy oddech usuwa z organizmu toksyny oraz przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego. Narządy wewnętrzne lepiej pracują, a organizm jest pełen energii.
Komora Normobaryczna
Coraz większą popularnością cieszą się komory normobaryczne, które pozwalają dotlenić się całemu organizmowi. Komora oprócz dotlenienia zadba o zdrowie oraz dostarczy niezbędnych pierwiastków do funkcjonowania całego ciała. To rewelacyjne odkrycie medyczne, które przedłuża życie i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.
Zadanie komory Normobarycznej
Komora normobaryczna dostarcza do organizmu optymalne mieszanki oddechowe, które mają dobroczynny wpływ na zdrowie. To bardzo naturalna i bezpieczna terapia tlenem, która nie ma ubocznych skutków. Podczas terapii w komorze oskrzela rozkurczają się, tlen, który znajduje się w hemoglobinie, zostaje przetransportowany do osocza, płynu tkankowego i zostaje rozprowadzony do wszystkich komórek w ciele. Cały organizm zostaje wspaniale dotleniony, a wdychany w komorze wodór przyczynia się do neutralizowania wolnych rodników hydroksylowych, oczyszczając komórki z toksyn. Ciekawostką jest, że stężenie w komorze, przypomina do złudzenia te sprzed potopu. W tamtych czasach ludzie żyli po kilkaset lat, ponieważ byli odpowiednio dotlenieni. Ten sam efekt pełnego dotlenienia organizmu możemy uzyskać poprzez regularne uczęszczanie na terapie tlenowe.
Techniki oddychania
Oddychanie brzuchem, to jedna z technik pozbycia się poziomu stresu. Wykonywana dziennie przez 10 minut, przyczynia się do prawidłowej pracy serca i miarowego pulsu.
siadamy na podłodze z prostym kręgosłupem, jedną rękę kładziemy na brzuchu a drugą na klatce piersiowej-wdychamy powietrze nosem, a wydychamy ustami, wciągamy maksymalną ilość powietrza, by dotlenić organizm.
Ćwiczenie oddechowe ” 4-7-8″
To ćwiczenie pozwoli szybciej zasnąć, tak by nie stresować się kolejnym dniem i wyzwaniami.
Kładziemy się na łóżku prosto i skupiamy się na tym, by nasz czubek języka ułożyć na podniebieniu górnym, zaraz za zębami. Tak oddychamy stale i głęboko, można powtórzyć ćwiczenie około sześciu razy oraz zasnąć bez problemu.
Autor: Agata Geronin
